內分泌決定女人的一生 何艾主編
內分泌的平衡與健康直接相關
女人的形體和美麗更是全取於內分泌了
我自己從1~20幾歲少女時期從不知道內分泌的重要性，
導致小紅還挺混亂的，根本沒有所謂的週期~
肌膚也總是痘痘很不客氣地長。
總是從外在保養品猛買，看皮膚科救急~
婦產科催經（ㄡ~愈寫真的覺得自己很不愛自己啊)
到最近真的整個大覺醒~
好好研究從根本調理，
只要有決心-永遠不嫌晚！
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你的內分泌失調了嗎？
內分泌失調對女性容貌的影響
長痘痘／體毛多／肥胖
內分泌失調帶來的不適和疾病
骨質疏鬆／乳腺增生／非月經出血／月經不調／白帶異常
內分泌自我檢測（25~45這個年齡，可以自我檢測）
1體型有逐漸發胖感
2睡眠品質差，常失眠
3臉上有痤瘡、皮膚暗沉、長斑
4皮膚鬆弛、粗糙、乾燥、缺緊實感
5月經前後有痛經、乳房腫脹、腰酸背痛
6月經不調，有不正常出血、閉經等狀況
7白帶異常，或其他婦科疾病
8出現脫髮，頭皮出油
9精神不易集中，情緒不穩，易怒和焦慮
10體毛增多，如嘴唇邊、腿上、乳房周圍
如果出現五、六種以上，那麼內分泌已經失調了，甚至是混亂的！
三種是輕度失調中~
哪類女性最容易內分泌失調？
二十五~三十五歲職場女性最容易
主因是生活習慣不好
1經常吃速食-含有較多人工激素，容易導致女性體內激素混亂
2經常加班熬夜-導致新陳代謝失調，和內分泌混亂（黑眼圈、痘痘都是提醒信號）
3血液循環不暢-長期久坐不動或不運動，體內淋巴和血液循環不好，廢物、毒素排出速度降低。
卵巢保養要領
1用母乳餵養，哺乳時間儘量延長
2營養均衡-常喝牛奶，多攝取魚、蝦。
3瑜伽保養
4定期檢查
5遠離菸酒，切記過度減肥
6不要過度勞累，保持心情愉快
保養卵巢需要長期堅持，對於美容院推出的
卵巢保養之類多數效果不大，不如平日自己多加注意效果較好！
現在不補鈣十年後骨質疏鬆
35~40歲是骨鈣含量最高的階段，之後就逐漸流失。
補鈣最好喝牛奶，牛奶對女性調節內分泌也有一定作用，
豆漿含有植物激素，可以彌補雌激素缺乏，對女性有益。
單純補鈣豆漿牛奶都很好，但如果是40~50歲的女性，
多喝豆漿顯然更合適！
吃對三種水果，生津又排毒
桃子-養陰生津，保濕除垢
促進新陳代謝，防止色素沉澱、預防皺紋
蘋果-降火排毒，有助減肥
可以降肝胃、大腸火，對於身體排泄、排毒大有好處。
香蕉是快樂食物，預防便秘
香蕉有快樂水果稱號，心情好也是美容保養，
調節內分泌關鍵-只有身心愉快臉色才能散發活力！
黃豆是調節內分泌的好幫手
黃豆含有豐富類雌激素-大豆異黃酮，
它是公認的調節女性雌性激素水準、
平衡女性內分泌的（冠軍），是保持女性年輕、
推遲女性更年期、緩解女性更年期症狀的大功臣
在黃豆各種加工品中，豆漿活性成分含量高一些，
是一年四季都適合的滋補食物。
豆漿可以使人的淋巴系統活躍，以增強人體免疫功能。
長期服用可預防貧血、對產婦還有促進泌乳作用。
玫瑰花紅棗茶
具有改善血液循環、調節內分泌的功效。
適用於益氣補氣、祛斑調經、美白肌膚。
玫瑰花、枸杞、大紅棗，一同加入適量熱水沖泡十分即可。
每日二杯
玫瑰花茶具有收斂和活血作用，多喝對於便秘更加不利。
由於玫瑰花活血散瘀作用比較強，mc量多時在經期也不要飲用；
懷孕時，千萬不要飲用任何花草茶。
而且像玫瑰這樣有活血功能，具相當危險性。
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好好:
從之前對身體的不關心，不夠愛自己~
(內分泌失調的很嚴重啊！)
到現在自己身心靈的大覺醒！
已經正式從輕熟女進入熟女時期了，
姊姊、妹妹們請好好的愛自己、疼惜自己的身體吧！！
除了中醫調理、和飲食調整、儘量讓自己維持幾天／ 週運動！
我會讓自己愈來愈好的！漸漸找到真正的自己-期待蛻變後的自己
po這刺蝟照很害羞，赤裸裸地~
但只想好好跟各位女生們提醒:（也是再次跟自己喊話！）
唯有先愛自己、照顧好自己！才有餘力無怨言地去關照別人。
姊妹們讓我們開心、自由地活出自己的人生
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