內分泌決定女人的一生          何艾主編

內分泌的平衡與健康直接相關

女人的形體和美麗更是全取於內分泌了

我自己從1~20幾歲少女時期從不知道內分泌的重要性,

導致小紅還挺混亂的,根本沒有所謂的週期~

肌膚也總是痘痘很不客氣地長。

總是從外在保養品猛買,看皮膚科救急~

婦產科催經(ㄡ~愈寫真的覺得自己很不愛自己啊)

到最近真的整個大覺醒~

好好研究從根本調理,

只要有決心-永遠不嫌晚!

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你的內分泌失調了嗎?

內分泌失調對女性容貌的影響

長痘痘/體毛多/肥胖

內分泌失調帶來的不適和疾病

骨質疏鬆/乳腺增生/非月經出血/月經不調/白帶異常

內分泌自我檢測(25~45這個年齡,可以自我檢測)

1體型有逐漸發胖感

2睡眠品質差,常失眠

3臉上有痤瘡、皮膚暗沉、長斑

4皮膚鬆弛、粗糙、乾燥、缺緊實感

5月經前後有痛經、乳房腫脹、腰酸背痛

6月經不調,有不正常出血、閉經等狀況

7白帶異常,或其他婦科疾病

8出現脫髮,頭皮出油

9精神不易集中,情緒不穩,易怒和焦慮

10體毛增多,如嘴唇邊、腿上、乳房周圍

如果出現五、六種以上,那麼內分泌已經失調了,甚至是混亂的!

三種是輕度失調中~

哪類女性最容易內分泌失調?

二十五~三十五歲職場女性最容易

主因是生活習慣不好

1經常吃速食-含有較多人工激素,容易導致女性體內激素混亂

2經常加班熬夜-導致新陳代謝失調,和內分泌混亂(黑眼圈、痘痘都是提醒信號)

3血液循環不暢-長期久坐不動或不運動,體內淋巴和血液循環不好,廢物、毒素排出速度降低。

 

卵巢保養要領

1用母乳餵養,哺乳時間儘量延長

2營養均衡-常喝牛奶,多攝取魚、蝦。

3瑜伽保養

4定期檢查

5遠離菸酒,切記過度減肥

6不要過度勞累,保持心情愉快

保養卵巢需要長期堅持,對於美容院推出的

卵巢保養之類多數效果不大,不如平日自己多加注意效果較好!

 

現在不補鈣十年後骨質疏鬆

35~40歲是骨鈣含量最高的階段,之後就逐漸流失。

補鈣最好喝牛奶,牛奶對女性調節內分泌也有一定作用,

豆漿含有植物激素,可以彌補雌激素缺乏,對女性有益。

單純補鈣豆漿牛奶都很好,但如果是40~50歲的女性,

多喝豆漿顯然更合適!

 

吃對三種水果,生津又排毒

桃子-養陰生津,保濕除垢

促進新陳代謝,防止色素沉澱、預防皺紋

蘋果-降火排毒,有助減肥

可以降肝胃、大腸火,對於身體排泄、排毒大有好處。

香蕉是快樂食物,預防便秘

香蕉有快樂水果稱號,心情好也是美容保養,

調節內分泌關鍵-只有身心愉快臉色才能散發活力!

 

黃豆是調節內分泌的好幫手

黃豆含有豐富類雌激素-大豆異黃酮,

它是公認的調節女性雌性激素水準、

平衡女性內分泌的(冠軍),是保持女性年輕、

推遲女性更年期、緩解女性更年期症狀的大功臣

在黃豆各種加工品中,豆漿活性成分含量高一些,

是一年四季都適合的滋補食物。

豆漿可以使人的淋巴系統活躍,以增強人體免疫功能。

長期服用可預防貧血、對產婦還有促進泌乳作用。

玫瑰花紅棗茶

具有改善血液循環、調節內分泌的功效。

適用於益氣補氣、祛斑調經、美白肌膚。

玫瑰花、枸杞、大紅棗,一同加入適量熱水沖泡十分即可。

每日二杯

玫瑰花茶具有收斂和活血作用,多喝對於便秘更加不利。

由於玫瑰花活血散瘀作用比較強,mc量多時在經期也不要飲用;

懷孕時,千萬不要飲用任何花草茶。

而且像玫瑰這樣有活血功能,具相當危險性。

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好好:

從之前對身體的不關心,不夠愛自己~

(內分泌失調的很嚴重啊!)

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到現在自己身心靈的大覺醒!

已經正式從輕熟女進入熟女時期了,

姊姊、妹妹們請好好的愛自己、疼惜自己的身體吧!!

除了中醫調理、和飲食調整、儘量讓自己維持幾天/ 週運動!

我會讓自己愈來愈好的!漸漸找到真正的自己-期待蛻變後的自己

po這刺蝟照很害羞,赤裸裸地~

但只想好好跟各位女生們提醒:(也是再次跟自己喊話!)

唯有先愛自己、照顧好自己!才有餘力無怨言地去關照別人。

姊妹們讓我們開心、自由地活出自己的人生

 

 

 

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